SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w 29

  • Armagedda- 1.Zauważyłem ,ze dość znacznie spadła mi wytrzymałość.Ostatni plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki - SĄDZE, ŻE NIE O WYTRZYMALOŚĆ TU CHODZI ALE RACZEJ ŹLE DOBIERASZ ONCIĄŻENIA, Z [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 17:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ja po raz pierwszy w tym dziale ale kiedys musi byc ten pierwszy raz - 18 lat - 4 lata z przerwami ale teraz juz na powazne ostatni plan to byl 3 lata temu jak zaczynalem : .poniedzialek -klata + tric .wtorek bary -bic sroda wolne i czwartek piatek dalej to samo :( (wtedy nie mialem pojecia o sporcie) - cel masa dobrej jakosci i [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 21:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dzieki , aktualnie mam okres roztrenowania , i tu pytanie czy moge zostac przy obecnym planie , ktory mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 20:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lat 18 PLAN POPRAWIONY Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps Plecy Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:4x12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x12 2 dzień klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 seria 15 powtórzeń z małym ciężarem -- nie tyle z malym -bo w razie potrzebay z małym tak,że wykonujesz jakąś serie lecz wtedy jej nie wliczasz\jeszcze w to- ~może to być 60% cięzaru docelowego 2 seria 15 powt. z większym - -w ~80% 3 seria 15 powt. z maxymalnym ? - 100% ale cięzaru docelowego, tzn. ustalonego także dla danego treningu, lecz [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć - wiek: 16lat - staż: pół roku będzie - przeciwskazania lekarskie: brak, nie biorąc pod uwagę problemów ze stawami kolanowymi - jak wyglądał ostatni plan: split 3dniowy, masówka - cele: rozwój masy mięśniowej, główny nacisk na barki i plecy, kosztem klatki - dieta: teoretycznie brak, praktycznie nie jest najgorzej ;) Mam tylko dwa dni w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 01:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak zacznę troszkę krytycznie - zapotrzebowanie chyba za ogromne jak na Twoją osobę (na pewno dobrze podliczyłeś w dzienniku posiłków vitalmax ??), korzystałeś z czyjejś pomocy w korzystaniu z dziennika czy sam działałeś ??. Wiadomka to początek postaraj się podpatrzeć od innych jak wypisywać ''relacje'' z dnia treningowego i dietetycznego [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2011-03-29 20:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dzisiaj: 155gB 124gT 94gW 2061KCAL Dzisiaj dzień beztreningowy Wołowina - to Beof Strogonow z pieczarkami, papryką i cebulą. Który podzielę na 2 porcję :) Dorzucę pieczywko - to będzie troche więcej węgli - i być może zjem twarogu przed snem z Jajami. Czyli kalorie w granicach 2400kCal [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2014-07-04 10:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/v77eJ4O.jpg Robert Ruchała vs Daniel Bažant na KSW 58 Jeden z najbardziej obiecujących zawodników, którzy postawili swoją nogę po raz pierwszy w klatce KSW w 2020 roku, Robert Ruchała (4-0, 2 Sub) zmierzy się z niebezpiecznym stójkowiczem, Danielem Bažantem (5-1, 5 KO) 30 stycznia na gali KSW 58. Panowie spotkają się w umownym [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2021-01-11 19:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    tomasz, joe, szajbus dzieki tomek podejscie naprawde luzne. ale i tak bedzie rzez na razie 3:1 dla mnie;) zobaczmy jak to sie ulozy... ale mysle ze to nam obu wyjdzie na dobre. kiki wreszcie zacznie rosnac bardziej sie przylozymy do treningow, nie bedzie juz odpuszczania "bo ide grac w gale" byle do poniedzialku

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13841 Data: 2008-08-30 11:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @antos Czwórki z bicepsem boooo... Mam posraną pracę(grafik). Nie mogę rozplanować sobię sztywnych treningów. Plecy trenuje bardzo ostro, nie mam siły na biceps po plecach, z resztą pomimo dobrej pracy pleców intuicja podpowiada mi, że biceps należy sobie odpuścić. Dzień plecach robię klatkę, ale wk***iam się, bo ona też mam wrażenie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19043 Data: 2013-05-29 16:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    OO sezonowiec wrócił żartowałem wpadnij do mnie na nowy blog pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-16 19:50:55

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 19:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja - thx};-) Dzień z serii - chciałabym trening, ale nie powinnam.../ niskie węgle Zatoki nadal zawalone, temp. 37, ogólne samopoczucie - świetnie dopóki nie zaczynam łazić, po łażeniu...powrót do wyra z podkulonym ogonem.Lepiej niż wczoraj, gorzej niż jutro:) Trening nadal odpada. Pomiary tygodniowe: [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 09:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-26 16:21:29

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrożonki są ok. teraz to papryka, buraki, kalarepa, kiszonki wsuwaj (ogórki, kapucha). na górki zielone i pomidory z krzaczka przyjdzie czas ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-04 13:27:29

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 13:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupuj te na luzie. Są w miękkich kapsułkach. Zmieniony przez - Chesterxxx w dniu 2011-07-20 23:36:29

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 23:32:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzien dobry :-) Doszlam do pewnego wniosku.. jesli cale to wyzsze stezenie kortyzolu w organizmie sprawia, ze ciezej mi zrzucic brzuch.. i jesli poziom kortyzolu zwieksza sie przez stres w zyciu, to ja zdecydowanie sobie nie pomagam.. :-( za duzo stresu, kombinowania, planowania, przemyslania, liczenia, a zdecydowanie za malo na to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 07:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Kochane :-) Przechodzę chyba znowu jakieś gorsze chwilę. Dzisiaj znów był moment dąsów i smutnych min i komentarzy w stylu: niic to nie daaaaaaaaaaaje, nic mi nie wychooooooooooodzi, jestem gruuuuuba i tak dalej i tak dalej.. Poza tym jakieś ogólnie oslabienie psychiczne.. Dzisiejszy trening urwałam po 2 ćwiczeniach 1. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasowanie, banowanie, zamykanie tematów

    Post
    Odżywki i suplementy

    sory faftaq ale szukalem w wyszukiwarce wyskoczyly mi 3 tematy a kolega wyzej zrobil to samo to mu cala str wyskoczyla...no ale dobra mniejsza z tym sory za klopot pzdr. Ps ogarne sie nie martw sie musialem sie zadomowic tu i zaczaic co pisac co nie

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 21:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasowanie, banowanie, zamykanie tematów

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/Must_see!_Mega_pompa__doslownie_%25_-t604422.html http://www.sfd.pl/xpand%2Bjab%C5%82czan_dawkowaniee-t604936.html 2 taki sam temat tego autora. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-03 00:29:21

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)